从目前市面上主流的智能穿戴产品来看，尽管在性能、功能、系统甚至是价格上有很大差异，但都离不开健康监测这一核心功能，而绝大多数用户可能更加关注的是日常步数、心率、血氧、站立次数等等浅而易见的监测项目。

但在小编看来，睡眠问题可是一件大事，但智能穿戴产品的睡眠监测并不同于日间活动状态，不易被用户关注到，处于一种并不容易感知的“隐性”环境。那么更深一步来讲，借助智能穿戴和APP真能解决“睡眠焦虑”吗？让我们一起来探讨一下！

一、每4个人中就有1个睡眠不好！

(资料图片仅供参考)

根据中国睡眠研究会发布的《2022睡眠白皮书》来看，目前仅有25.4%的人群达到了睡眠标准，51.4%人群有轻微睡眠问题，23.2%睡眠质量不达标，存在较多睡眠问题。这组数据听起来或许让人惊讶，但你可能很难从这个数据中直接得出结论，不妨问问身边的亲朋好友，想必都会或多或少问出一些睡眠情况。

在中国，有超3亿的人受到失眠影响，这意味着每4个人中就有1个睡眠不好，并且这个数字还在逐步增加，换个角度来看，这个数字比全球烟民加起来还要多，然而我们身边大多数人并不会把睡眠障碍看作是一种疾病，然后睡眠不好会导致各种不良的生理反馈，比如白天做什么事情都觉得疲惫或者做事效率极低，很难集中精力；再比如情绪不稳定、烦躁易怒。这种情况如果长期持续下去，还会出现黑眼圈、眼袋、脸色蜡黄等一系列身体不良变化，只有等到诸如高血压、心脏病、肥胖等相关问题出现，人们才开始重视。

睡眠问题真的很重要，不只是因为它会引发诸多潜在危害，更重要是在于，对大多数人来说睡眠质量从来都不能用肉眼和心理察觉，一旦出现问题就已积累到一定阶段，因此从解决方案上来说，最好的办法是观察数据并按照规律调整自身睡眠，也因此，睡眠监测服务逐渐受到关注，那么技术究竟能帮助我们怎样改善睡眠，也成为如今人们关注的焦点。

二、睡眠监测应运而生，智能可穿戴设备大有可为！

可穿戴设备与医疗研究领域的结合，其实从很早就开始进行了，包括睡眠问题、心脏问题等不同方向，专业的可穿戴设备早已成为许多医疗研究不可缺少的产品。但由于专业医疗可穿戴设备成本更高，功能也较单一，因此一定程度上给消费级智能可穿戴设备带来了机会。

从目前来看，这类睡眠监测服务尝试的方案主要有以下三种：

01、智能App监测，各种通过记录手机使用时间与习惯的App，进行睡眠引导与监测；

02、非穿戴设备加入各种传感器的枕头、床头呼吸监测器等设备进行睡眠监测；

03、智能可穿戴设备，诸如智能手表/手环/戒指等设备进行数据监测。

第一种使用成本无疑最低，但在精确度与实用性方面有一定缺陷，医疗方面的研究已经证实，临睡前操作手机、平板等设备，其屏幕发出的蓝光会影响人体褪黑素形成，并对睡眠产生影响，此外仅仅通过对手机状态的监控来记录睡眠，其准确性也会大打折扣。

第二种和第三种都属于硬件支持，但相比智能枕头、床头监测器等设备，智能手环/手表等可穿戴设备明显更加灵活，对经常出差在外的人来说有相对的可持续性。同时，在后两种方案中，类似方案一中的APP软件监测服务也会协同配合，相比单纯的App服务更有价值，就比如专注于智能手表业务的微克科技旗下的WearfitProAPP，除去智能手表进行全方位的24小时健康监测，还会将数据同步至APP中，通过极其巧妙的算法和分析，为用户生成健康报告，帮助用户更好的获取自己的健康数据以及改善建议。

所以，智能可穿戴设备的兴起，给解决睡眠问题带来了一个值得尝试的路线，但问题在于：相比更专业的医疗设备，这个每天戴在我们手腕的产品作用有多大？智能手表/手环这类产品如何帮助我们更好睡眠？

三、智能穿戴产品如何帮助我们更好睡眠？

随着运动、心率传感器的升级、算法的提升以及更多基础用户数据收集，智能可穿戴式设备已经具备高灵敏度，如今在睡眠监测上，伴随技术进步这类智能穿戴产品才有能力提供更加可靠的数据，因此具有显著的研究和实际应用潜力。

但使用者应该对智能穿戴监测设备，应该形成正确认知，认识到监测数据对高血压、糖尿病等慢性疾病后期诊断、治疗具有参考价值，但并不作为诊断的唯一参考依据，也不能认定其为诊断结果。为防止监测设备引起焦虑，生产厂商和医疗机构之间需要加强合作，同时对患者和用户进行健康宣传，让他们了解智能设备收集的数据有哪些用途，如何确定何时去医院进行诊疗等。

因此通过智能穿戴设备监测得出的数据其实是找到解决睡眠问题的重要“过程”，不管是通过智能穿戴设备还是只用手机来获得睡眠数据，这都是解决睡眠问题时的“手段”，但这些手段往往会因为系统不同、操作不同、算法不同，为睡眠监测过程带来不同体验。

最后微克想说：不管是借助食疗法，吃各种辅助助眠补品，还是使用现代科技手段，都不能从“根”上解决问题，真正致使睡眠焦虑出现的因素繁冗复杂，并不是单纯的各种压力造成的，如果真是想让睡眠得到质的提升，放下手机、早睡、注意饮食、多锻炼才是解决睡眠焦虑问题的“经济良药”。

当然，与睡眠管理相关的智能设备的研究还在不断的推进中。比如，通常睡眠障碍者非常敏感，处理压力、情绪等心理障碍的能力比较低，在使用智能设备中，会不会产生来自智能设备的心理压力，比如监测的结果会怎样呢等焦虑情绪会慢慢累积，怎样创新设计出无障碍的智能化穿戴设备是一个重要的课题。

此外，造成睡眠障碍的原因非常多，有的来自生理上的病痛，有的来自心理障碍，有的来自突然而至的工作和生活的打击，有的来自对睡眠问题的认知不足和不良习惯，仅仅依靠智能化设备的使用和分析以及建议来解决使用者的睡眠问题，还不太现实。

但科技发展给世界带来了更多的惊喜，智能设备是科技发展的一条必经之路，可穿戴式的睡眠监测设备给使用者带来更多的便利，给睡眠医生带来了更科学的参考，微克科技期待它带给我们更好的未来。返回搜狐，查看更多

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